Ψηφιακή κόπωση ματιών: Εξι τρόποι για να ανακουφιστούμε

Ο μέσος άνθρωπος ξοδεύει πολύ χρόνο μέσα στην ημέρα κοιτάζοντας το κινητό του. Φωτογραφίες, βίντεο, μηνύματα και email «περνούν» μπροστά από τα μάτια μας συνέχεια.

Σα να μην έφτανε αυτό, πολλές από τις δουλειές γραφείου προϋποθέτουν ώρες μπροστά στον υπολογιστή. Κάπως έτσι, καταλήγουμε να περνάμε όλη τη μέρα μας «κολλημένοι» σε μια οθόνη.

Η φυσιολογική συνέπεια είναι να αισθανόμαστε την κόπωση στα μάτια μας.

Η κατάσταση, όμως, μπορεί να γίνει πιο σοβαρή με συμπτώματα όπως:

Πονοκέφαλος

Πρησμένα και κόκκινα μάτια

Δυσκολία στην συγκέντρωση

Υγρά ή ξηρά μάτια

Θολή ή διπλή όραση

Αυξημένη ευαισθησία στο φως

Το Οπτικό Σύνδρομο Υπολογιστών (Computer Vision Syndrome-CVS) ταλαιπωρεί όλο και περισσότερους ανθρώπους.


Το 90% των εργαζομένων σε υπολογιστές παγκοσμίως, έχει βιώσει κάποια στιγμή στην ζωή του την ψηφιακή κόπωση ματιών.

Αυτές είναι 6 καθημερινές συνήθειες που θα μας ανακουφίσουν:

Κανόνας 20-20-20:
Τα μάτια χρειάζονται ξεκούραση.

Ακολουθούμε τον απλό κανόνα: Κάθε 20 λεπτά, κάνουμε 20 δευτερόλεπτα διάλειμμα από την οθόνη και κοιτάζουμε κάτι που βρίσκεται 20 πόδια μακριά (περίπου 6 μέτρα).

Αυτή η τακτική, χαλαρώνει τους μύες του ματιού. Καλό θα ήταν να κάνουμε και ένα μεγαλύτερο διάλειμμα κάθε μια ώρα.

Γιόγκα ματιών: Κι όμως, υπάρχει.
Κοιτάζουμε αριστερά, μένουμε για λίγα δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνουμε προς τα δεξιά. Κοιτάζουμε πάνω, μένουμε για λίγα δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνουμε προς τα κάτω.

Επαναλαμβάνουμε όλη την διαδικασία 4 φορές και, ανάμεσα σε κάθε «σετ», κλείνουμε για λίγο τα μάτια μας.

Αυτό είναι ένα σύντομο διάλειμμα για τα μάτια μέσα στην μέρα.

Ωρα για ραντεβού στον οφθαλμίατρο:
Ολοι πρέπει να πηγαίνουμε τουλάχιστον κάθε δύο χρόνια στον οφθαλμίατρο για έναν απλό έλεγχο.

Ειδικά για όσους δουλεύουν πολλές ώρες στον υπολογιστή, αυτό θα πρέπει να είναι προτεραιότητα.

Επίσης, ο οφθαλμίατρος είναι ο πλέον ειδικός για να λύσει τις απορίες μας σχετικά με τα κουρασμένα μάτια.

Αντί για φακούς επαφής μπροστά στην οθόνη, καλύτερα να φοράμε γυαλιά.

Ειδικοί φακοί στα γυαλιά μυωπίας:
Μπορούμε να «ενισχύσουμε» τα γυαλιά μας με ειδικούς φακούς που θα φιλτράρουν καλύτερα την λεγόμενη «μπλέ» ακτινοβολία των υπολογιστών, που προκαλεί την κόπωση και την πρόωρη γήρανση των ματιών.

Για λεπτομέρειες, συμβουλευόμαστε έναν οπτικό.

Αντί για φακούς επαφής μπροστά στην οθόνη, καλύτερα να φοράμε γυαλιά.
Ετσι, τα μάτια θα είναι λιγότερο ξηρά.

Προσοχή στον φωτισμό:
Οταν δουλεύουμε στον υπολογιστή, το υπερβολικό φως μέσα στο δωμάτιο ή το απόλυτο σκοτάδι επιδεινώνουν την καταπόνηση των ματιών.

Στον φωτισμό θα πρέπει να υπάρχει μέτρο, ώστε το γύρω περιβάλλον να είναι ξεκούραστο για τα μάτια και να μπορούν να προσαρμοστούν καλύτερα στο φως της οθόνης.

Οι οπτικοί συμβουλεύουν να χρησιμοποιούμε φωτιστικά δαπέδου, αντί για φωτιστικά στο ταβάνι.

Το μάτι πρέπει να παρακολουθεί την οθόνη «άνετα». Γι′ αυτό, προσαρμόζουμε την φωτεινότητά της.

Βόλτα στον καθαρό αέρα
Για τα διαλείμματα, προτιμούμε εξωτερικούς χώρους. Κοιτάζουμε τον ορίζοντα και παρατηρούμε πράγματα κάτω από το φυσικό φως.

Αυτός είναι ο πιο διαδεδομένος τρόπος ξεκούρασης.

Πολλοί είναι εκείνοι που δεν δίνουν σημασία στο «μήνυμα» που θέλουν να τους περάσουν τα μάτια τους, αλλά πρέπει οπωσδήποτε να γίνει κάτι. Αλλιώς, μπορεί μακροχρόνια να υπάρξει και άλλο πρόβλημα στην όραση.

Ξεκούραστα μάτια σημαίνει άνεση, ηρεμία και αποδοτικότητα.

ΠΗΓΗ

"Δείπνο στο σκοτάδι": Η απόλυτη βιωματική εμπειρία της τυφλότητας.

    Το απόλυτο σκοτάδι είναι η απαραίτητη συνθήκη για ένα δείπνο, στο οποίο οι συμμετέχοντες βιώνουν για λίγο την καθημερινότητα ενός ατόμου με απώλεια όρασης. Οι υπόλοιπες αισθήσεις, όπως η αφή και η όσφρηση παίρνουν τον πρώτο ρόλο κατά τη διάρκεια αυτής της ιδιαίτερης βιωματικής εμπειρίας, με σκοπό την ευαισθητοποίηση για σοβαρές οφθαλμολογικές παθήσεις που επιφέρουν απώλεια όρασης.

Το «Δείπνο στο Σκοτάδι» διοργάνωσε η Novartis σε συνεργασία με την ΑΜΚΕ «Με άλλα μάτια», την Τρίτη (10/12/2019). Οι συμμετέχοντες δείπνησαν σε ένα ειδικά διαμορφωμένο χώρο του ξενοδοχείου που φιλοξένησε την εκδήλωση.

Κατά τα ευρωπαϊκά πρότυπα «Dinner in The Dark», οι σερβιτόροι που καθοδηγούν και σερβίρουν τους καλεσμένους, είναι ειδικά εκπαιδευμένοι τυφλοί και βλέποντες εθελοντές. Οι παρευρισκόμενοι, καλούνται να δειπνήσουν στο απόλυτο σκοτάδι, χρησιμοποιώντας τις υπόλοιπες αισθήσεις τους, όπως η αφή και η όσφρηση. Όλα τα απαραίτητα μέτρα ασφαλείας έχουν ληφθεί εκ των προτέρων, βάσει ευρωπαϊκών προδιαγραφών.


Νέες θεραπείες
Στο πεδίο της οφθαλμολογίας η Novartis αναπτύσσει και διαθέτει φαρμακευτικά προϊόντα και θεραπείες για νοσήματα και παθήσεις δομών του οφθαλμού από το βυθό έως το πρόσθιο ημιμόριο, που φτάνουν σε περισσότερους από 150 εκατομμύρια ανθρώπους ετησίως, από πρόωρα βρέφη μέχρι ηλικιωμένους.

Πρόσφατα, η εταιρεία έλαβε έγκριση από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή για τη χορήγηση ρανιβιζουμάμπης σε πρόωρα βρέφη που πάσχουν από αμφιβληστροειδοπάθεια προωρότητας (ROP), νόσο που προκαλεί προβλήματα όρασης και τύφλωση. Επίσης, ανακοίνωσε ότι η Ευρωπαϊκή Επιτροπή ενέκρινε το voretigene neparvovec, μια εφάπαξ γονιδιακή θεραπεία για τη θεραπευτική αντιμετώπιση ασθενών με απώλεια όρασης λόγω γενετικής μετάλλαξης και στα δύο αντίγραφα του γονιδίου RPE65 οι οποίοι έχουν επαρκή βιώσιμα αμφιβληστροειδικά κύτταρα. Η άδεια κυκλοφορίας ισχύει και στα 28 κράτη-μέλη της Ευρωπαϊκής Ένωσης.

Στις ΗΠΑ, ο Οργανισμός Ελέγχου Φαρμάκων και Τροφίμων (FDA) ενέκρινε το brolucizumab, γνωστό και ως RTH258, για τη θεραπεία της υγρού τύπου ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας (ΗΕΩ). Το brolucizumab είναι ο πρώτος εγκεκριμένος από τον FDA αντι-VEGF παράγοντας, ο οποίος εξασφαλίζει τόσο τη μεγαλύτερη μείωση του υγρού σε σύγκριση με την αφλιμπερσέπτη όσο και επιτρέπει, σε ασθενείς με υγρή ΗΕΩ που πληρούν τα κριτήρια, να παραμείνουν σε σκέλος θεραπείας ανά τρίμηνο, αμέσως μετά τη φάση φόρτισης διάρκειας τριών μηνών, χωρίς κανένα συμβιβασμό ως προς την αποτελεσματικότητα.

Η ΑΜΚΕ «Με άλλα Μάτια» ιδρύθηκε τον Ιούνιο του 2018 με σκοπό μεταξύ άλλων την παροχή υπηρεσιών κοινωνικής μέριμνας και συμβουλευτικής υποστήριξης σε ευπαθείς κοινωνικές ομάδες και στις οικογένειές τους, την προώθηση της κοινωνικής αλληλέγγυας οικονομίας, την υλοποίηση εκπαιδευτικών, ψυχαγωγικών και διαπολιτισμικών προγραμμάτων, τις συνεργασίες με δημόσιους και ιδιωτικούς φορείς σε εγχώριο και διεθνές επίπεδο, καθώς και τη διοργάνωση της πρωτοποριακής βιωματικής δράσης «Δείπνο στο Σκοτάδι» σε όλη την Ελλάδα.

ΠΗΓΗ